Tips voor het thuiswerken

Werk jij ook vanuit huis de komende tijd?

De kennis die we hebben willen we graag inzetten om voor u de optimale thuiswerkplek te leveren!

Met een paar tips van thuiswerkplek-inrichten.nl helpen we u aan een fijne werkplek en maak t u het beste van deze bijzondere situatie. 

 

1

Zorg voor zo min mogelijk afleiding.

Probeer in aan aparte ruimte te werken. Maak afspraken met andere die ook thuis zijn zodat u niet steeds gestoord wordt tijdens het werken. 

2

Zorg voor goede verlichting. 

Daglicht is heel belangrijk om een fijne thuiswerkplek te creeren. 

Plaats uw bureau haaks op het raam om reflectie op je scherm te voorkomen. 

3

Zorg voor een goede werkhouding.

Stel de bureaustoel eerst goed af. Daarna de hoogte van de thuiswerkplek afstemmen.

We kunnen u adviseren.

4

Zorg voor frisse lucht. Dit helpt om beter te presteren.

5

Zorg voor beweging. Wissel het zitten en staand werken af. En als extra optie adviseren wij een wiebelkruk.

TIPS EN TRICKS VOOR LAPTOPGEBRUIK

Met deze tips kun je gezond aan het werk met je laptop:

- Neem een rechte houding aan: Verhoog je scherm totdat de bovenkant op ooghoogte is. Met deze opstelling is het bijna onmogelijk om voorovergebogen te zitten. Zo ontlast je je nek. Gebruik hierbij wel een los toetsenbord en muis.

- Zorg goed voor je ogen: Minimaliseer het werken vanaf kleine schermpjes, zoals tablet of telefoon. Doe oogoefeningen door af en toe tijdens beeldschermwerk in de verte te turen. Je pupillen zullen dan ontspannen. Zo heb je minder kans op vermoeide ogen.

- Kom in beweging: Maak het nog prettiger voor je lichaam door elke 10 minuten even uit je houding te komen. Ontspan en stretch je spieren. Wissel het zitten regelmatig af met staan en lopen. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Ga ervoor! Motiveer elkaar en zorg goed voor jezelf.

Thuiswerkplekken kopen voor het hele bedrijf? We maken graag een offerte op maat en kunnen uit een grote collectie zit sta bureaus en NEN1335 of NPR1835 goedgekeurde bureaustoelen kiezen.

Goede zitpositie:

1 Stoelhoogte: voeten plat op de grond, knie maakt hoek van 90-110º.
Gebruik eventueel een voetensteun als u de hoogte van uw bureau niet zelf kunt instellen.
2 Tafelhoogte: op ellebooghoogte zodat u ontspannen zit.
3 Hoogte armleuningen: net onder tafelblad zodat u dicht genoeg
aan het bureau kunt aanschuiven om comfortabel te werken.
4 Kantel de rugleuning van uw stoel een klein beetje naar achteren voor een goede
ondersteuning. De rugleuning moet worden ingesteld tussen de 90º en 120º.
5 Schermhoogte: bovenkant van scherm iets onder ooghoogte.
Gebruik eventueel een monitorsteun of flatscreenarm.
6 Afstand tot scherm: minimaal 1 armlengte.
Gebruik een externe monitor van ten minste 19 inch, een extern toetsenbord en muis.

Werk gezond met laptop

7 Vermijd langdurig laptopgebruik (>2 uur per dag) zonder maatregelen voor verbetering comfort.
Gebruik een laptophouder of extra scherm met extern toetsenbord
om uw nekbelasting te verminderen en uw comfort te verhogen.

Werk ‘in-line’

8 Leg documenten, tablet of smartphone in lijn met het scherm op een
licht hellend vlak om goed te kunnen lezen zonder uw nek te buigen.
Gebruik een in-line documenthouder.

Muis recht voor schouder

9 Vermijd reiken naar de muis; gebruik een compact toetsenbord,
eventueel met los numeriek deel dat u ook links kunt plaatsen.
Verhoog de productiviteit door bij laptop of tabletgebruik
ook een los compact toetsenbord te gebruiken.

10 Gebruik voor extra comfort een grote warmte-isolerende muismat.
De muiscursor beweegt soepel over het scherm op elke tafel en
uw muishand blijft warm.

Meerdere beeldschermen

11 Werk met 2 beeldschermen als u regelmatig met 2 applicaties tegelijk werkt.
Zet het meest gebruikte scherm recht voor u. Als u vaak gegevens van
meerdere applicaties moet vergelijken, zet dan beide schermen midden voor u.

Let’s WORK & MOVE

12 Gebruik een stoel met kantelmechanisme.
Kleine schommelbewegingen houden uw fit.
13 Wissel af tussen zitten en staan.
Maak gebruik van een zit-sta bureau.
14 Ga regelmatig van uw werkplek, en maak een korte wandeling.
Verhoog hiermee uw concentratie en mentale fitheid.
Ieder uur minimaal 3 minuten wandelen.
15 Kies de werkplek die past bij de werkzaamheden.
Van vergaderen tot brainstormen van geconcentreerd werken tot samenwerken.
16 Gun uw brein ook beweging en ontspanning.
Regelmatig een pitstop verhoogt uw energie, concentratie & prestatie.